Yoga y Movimiento Somático

Vivir mucho tiempo bajo tensión hace que nuestros cuerpos permanezcan contraídos, limitando así nuestra respiración, que es el sistema  encargado de proveer de oxigeno a los pulmones. Esa tensión permanente puede deberse a diversas razones, una de ellas es el miedo.   El miedo es una emoción que existe en el cuerpo y en la mente. Cuando comencé a practicar posturas invertidas (Parado de  manos, de cabeza, etc.) sentía que el alma se me salía... Una de las características de las inversiones es que , al cambiar nuestra orientación respecto a la tierra, el cuerpo entra en una posición totalmente contraria a la conocida y experimentada la mayor parte del tiempo,  por lo que  al realizarla podemos sentirnos desorientados. El miedo puede estar atrapado en alguna parte de nuestra estructura corporal que al ser puesta al revés sacude la emoción y algunas veces genera  sensaciones desagradables...yo experimentaba una profunda ansiedad, a veces era pánico ...

Me motiva mucho escuchar a las personas preguntarme:  "¿Para qué me sirve ir a un taller de Respiración si yo ya respiro?"    Es muy lógico lo que preguntan... Claro, todos respiramos, pero no nos damos cuenta cómo lo hacemos. ¿Sabes que existe una relación entre la forma que respiras con tu postura corporal? ¿Crees que la respiración tiene relación con la salud?  ¿Qué cambios harías en tu vida si supieras que puedes controlar tu nivel de estrés con tu respiración?   El cuerpo sabe como respirar y la respiración va cambiando de acuerdo a las actividades que realizamos, de acuerdo a la oxigenación que va requiriendo e cuerpo. La respiración se ve limitada (ya sea al inhalar o exhalar) por nuestra respuesta a la circunstancias que nos rodean. Por ejemplo: Si vivimos en constante miedo o bajo mucho estrés, el cuerpo va acumulando las experiencias de tensión, generando rigidez muscular que limita el movimiento y la respiración, y e...

Hace diez años dejé de manejar, tomé la decisión casi sin pensar... Usar auto significaba más tiempo para buscar estacionamiento y más gasto ...todas las clases que daba estaban muy cerca de mi casa y podía ir caminando.... Caminando descubrí que  tenía más tiempo para observar a otros y a mi misma....o para quedarme parada en un lugar si encontraba algo atractivo, como las exposiciones fotográficas que montan en las rejas de Chapultepec sobre avenida Reforma , los jardines repletos de flores o los espectaculares tonos del cielo al amanecer Tomar esta decisión fue definitivo para recuperarme de la lesión de rodillas. Caminar me dio, y me da,  tiempo para sentir mis movimientos, para percibir mi pisada, sentir el trabajo de los tobillos y de las caderas, huesos y  músculos, el impulso de cada paso, el peso del cuerpo, desplazarme, tocar la tierra... Caminar da soporte a mi práctica de yoga  y mi práctica brinda soporte a mi cam...

Estoy preocupada(o)!... es una frase muy repetida por la mayoría de las personas; yo la conozco...La utilizamos con tanta naturalidad, podemos pronunciarla con tranquilidad o mesura, pero también expresarla con aflicción, dependiendo que tan preocupados estamos... Desde pequeña tuve responsabilidades de las que aprendí lecciones valiosas para mi vida adulta pero también dejaron algunas huellas en mi sistema nervioso: Aprendí a preocuparme demasiado. Muy joven sufrí de diferentes malestares gastrointestinales que, casualmente, desaparecían cuando estaba de vacaciones (Y nada me preocupaba). El yoga y la práctica de movimiento somático me han permitido armar "el rompecabezas". Me di cuenta de  lo qué  pasaba en mi organismo y cómo yo podía   participar para  romper las cadenas de pensamientos preocupantes y sanar mi cuerpo,  utilizándolo al mismo tiempo como herramienta ...

Ser Somático es el ser que se ve a si mismo desde su interior, dándose cuenta de lo que siente, de sus movimientos y de sus intenciones...Así lo define Thomas Hanna en su libro Conciencia Corporal. Es "Tener un punto de vista de primera persona: Una imagen privilegiada del "yo", lo que significa tener conciencia "de mi mismo" De acuerdo a la descripción de Thomas Hanna, sólo nosotros mismos podemos percibirnos como un soma (cuerpo viviente); si nos ponemos delante de un espejo podemos vernos sólo  como un  cuerpo o vernos a nosotros mismos con todos nuestros aspectos de persona y ser. Este enfoque contempla al ser humano como un ser corpóreo que puede ser afectado por fuerza físicas y orgánicas pero también como un ser somático que se puede transformar así mismo, aprender a percibirse por sus funciones internas y mejorar el control sobre sus funciones Algunos de los beneficios de Ser Somático : Despertar la conciencia corporal Modificar formas de ...

Cuando mi práctica de yoga comenzó a ser  constante, me recomendaron una escuela que estaba  muy cerca de la oficina donde trabajaba; fui y me encantó. Durante casi un año, saliendo de la oficina  corría a  mi clase...meses después me inscribí a un taller de fin de semana de anatomía... posteriormente me interesé por  un taller introductorio de preparación para  tomar la certificación como maestra , el único problema era el horario, era entre semana y en  horas de oficina...lo pensé seriamente.. sólo por unos minutos Ahora que ha pasado tanto tiempo, no puedo evitar reír y sorprenderme de lo que decidí, de cómo perdí la razón,  no me importaba nada e inventé durante algún tiempo, corto, cualquier cantidad de excusas para salir de la oficina y  asistir al taller...regresaba tan relajada, con tanta tranquilidad y claridad metal que no me importaba nada,  sentía el cuerpo ligero, como si fl...

Durante los primeros 6 meses de practicar yoga mi postura favorita fue Savasana, postura de relajación o descanso consciente. De verdad era lo que me llevaba a las clases cada día... El Profesor Ezequiel era un experto. Nos guiaba para llevar la atención primero al cuerpo, de pies a cabeza; después, a la respiración; luego, no sé que más porque me quedaba dormida...si, profundamente dormida...Y al final,  él amablemente iba y me movía y decia "ya terminamos". Yo salía muy relajada Al principio me encantó, después me preocupó que nadie más se durmiera, pero el me dijo " si tu cuerpo pide dormir, es porque estás cansada física y mentalmente"...efectivamente, estaba saliendo de una  temporada de trabajo y de relaciones personales muuuy complicada. Los siguientes meses ya no me dormía. Seguía las instrucciones del descanso hasta el final y me mantenía viviendo el descanso a través de sentir mi cuerpo ahí acostado, las preocupaciones de...