Yoga y Movimiento Somático

Hace unos meses mientras caminaba por una avenida muy cerca de mi casa, vi a una señora y un niñito , como de dos años, tomados de la mano, caminando  por la banqueta, al paso del chiquillo. Cuando pasaron cerca de la fuente, el niño se detuvo y  la señora también se detuvo, volteo a ver al chico  y éste señalo con su manita hacia la fuente, la señora camino hacia donde el chico apuntaba, lo acercó a  la fuente, le subió las mangas de la sudadera y lo sentó muy cerca para que tocará el agua...El niño movía su mano dentro del agua y sonreía... ah! que poder, pensé.  Que maravillosa nuestra capacidad de manejar nuestras fuerzas internas para hacer. En su libro "Nueva Guía de los Chakras" , Anodea Judith dice  " la energía de nuestros organismos depende de la facultad para conectar con lo que nos rodea, de fundirnos con ello y alimentarnos de ello"  y  reflexiona sobre lo necesario que es reconciliarnos con ese poder, esa confianza en nosotros ....Reconciliarnos c

La práctica de yoga ha sido para mi una fuente de bendiciones, descubrimientos y exploraciones sobre mi existencia y el mundo que me rodea. Uno de estos descubrimientos fue notar que mi ritmo natural es lento...al tomar conciencia de los cambios  en mis actitudes y conductas, noté que lo que antes me enfadaba dejó de alterarme, me tomaba las cosas con más calma, pero también noté que la velocidad de mi pensamiento era un poco más lenta, con mayor claridad, pero lenta. Me preocupé un poco  porque sentía que iba  un paso atrás en todo, que mis respuestas pasaban por un proceso, muuuy largo, antes de salir por mi boca. Me gustaba tener mayor claridad y calma, aunque a algunas personas les alteraba mi responder tan lento o mis silencios largos. Dejé de responder a provocaciones También note que está disminución de velocidad me había hecho muy sensible a lo que sentía en el cuerpo, la conexión con mis sistemas corporales fue creciendo y los movimientos de mi organismo fueron cada

Vivir mucho tiempo bajo tensión hace que nuestros cuerpos permanezcan contraídos, limitando así nuestra respiración, que es el sistema  encargado de proveer de oxigeno a los pulmones. Esa tensión permanente puede deberse a diversas razones, una de ellas es el miedo.   El miedo es una emoción que existe en el cuerpo y en la mente. Cuando comencé a practicar posturas invertidas (Parado de  manos, de cabeza, etc.) sentía que el alma se me salía... Una de las características de las inversiones es que , al cambiar nuestra orientación respecto a la tierra, el cuerpo entra en una posición totalmente contraria a la conocida y experimentada la mayor parte del tiempo,  por lo que  al realizarla podemos sentirnos desorientados. El miedo puede estar atrapado en alguna parte de nuestra estructura corporal que al ser puesta al revés sacude la emoción y algunas veces genera  sensaciones desagradables...yo experimentaba una profunda ansiedad, a veces era pánico que hacía que mi respiración se co

Me motiva mucho escuchar a las personas preguntarme:  "¿Para qué me sirve ir a un taller de Respiración si yo ya respiro?"    Es muy lógico lo que preguntan... Claro, todos respiramos, pero no nos damos cuenta cómo lo hacemos. ¿Sabes que existe una relación entre la forma que respiras con tu postura corporal? ¿Crees que la respiración tiene relación con la salud?  ¿Qué cambios harías en tu vida si supieras que puedes controlar tu nivel de estrés con tu respiración?   El cuerpo sabe como respirar y la respiración va cambiando de acuerdo a las actividades que realizamos, de acuerdo a la oxigenación que va requiriendo e cuerpo. La respiración se ve limitada (ya sea al inhalar o exhalar) por nuestra respuesta a la circunstancias que nos rodean. Por ejemplo: Si vivimos en constante miedo o bajo mucho estrés, el cuerpo va acumulando las experiencias de tensión, generando rigidez muscular que limita el movimiento y la respiración, y esto puede ocurrir en un cuerpo de un joven o

Hace diez años dejé de manejar, tomé la decisión casi sin pensar... Usar auto significaba más tiempo para buscar estacionamiento y más gasto ...todas las clases que daba estaban muy cerca de mi casa y podía ir caminando.... Caminando descubrí que  tenía más tiempo para observar a otros y a mi misma....o para quedarme parada en un lugar si encontraba algo atractivo, como las exposiciones fotográficas que montan en las rejas de Chapultepec sobre avenida Reforma , los jardines repletos de flores o los espectaculares tonos del cielo al amanecer Tomar esta decisión fue definitivo para recuperarme de la lesión de rodillas. Caminar me dio, y me da,  tiempo para sentir mis movimientos, para percibir mi pisada, sentir el trabajo de los tobillos y de las caderas, huesos y  músculos, el impulso de cada paso, el peso del cuerpo, desplazarme, tocar la tierra... Caminar da soporte a mi práctica de yoga  y mi práctica brinda soporte a mi caminar. En la práctica fue muy importante la explor

Estoy preocupada(o)!... es una frase muy repetida por la mayoría de las personas; yo la conozco...La utilizamos con tanta naturalidad, podemos pronunciarla con tranquilidad o mesura, pero también expresarla con aflicción, dependiendo que tan preocupados estamos... Desde pequeña tuve responsabilidades de las que aprendí lecciones valiosas para mi vida adulta pero también dejaron algunas huellas en mi sistema nervioso: Aprendí a preocuparme demasiado. Muy joven sufrí de diferentes malestares gastrointestinales que, casualmente, desaparecían cuando estaba de vacaciones (Y nada me preocupaba). El yoga y la práctica de movimiento somático me han permitido armar "el rompecabezas". Me di cuenta de  lo qué  pasaba en mi organismo y cómo yo podía   participar para  romper las cadenas de pensamientos preocupantes y sanar mi cuerpo,  utilizándolo al mismo tiempo como herramienta para lograrlo. Aquí les comparto  lo que descubrí Al preocuparnos, nos estamos adelantando a los sucesos.

Ser Somático es el ser que se ve a si mismo desde su interior, dándose cuenta de lo que siente, de sus movimientos y de sus intenciones...Así lo define Thomas Hanna en su libro Conciencia Corporal. Es "Tener un punto de vista de primera persona: Una imagen privilegiada del "yo", lo que significa tener conciencia "de mi mismo" De acuerdo a la descripción de Thomas Hanna, sólo nosotros mismos podemos percibirnos como un soma (cuerpo viviente); si nos ponemos delante de un espejo podemos vernos sólo  como un  cuerpo o vernos a nosotros mismos con todos nuestros aspectos de persona y ser. Este enfoque contempla al ser humano como un ser corpóreo que puede ser afectado por fuerza físicas y orgánicas pero también como un ser somático que se puede transformar así mismo, aprender a percibirse por sus funciones internas y mejorar el control sobre sus funciones Algunos de los beneficios de Ser Somático : Despertar la conciencia corporal Modificar formas de

Cuando mi práctica de yoga comenzó a ser  constante, me recomendaron una escuela que estaba  muy cerca de la oficina donde trabajaba; fui y me encantó. Durante casi un año, saliendo de la oficina  corría a  mi clase...meses después me inscribí a un taller de fin de semana de anatomía... posteriormente me interesé por  un taller introductorio de preparación para  tomar la certificación como maestra , el único problema era el horario, era entre semana y en  horas de oficina...lo pensé seriamente.. sólo por unos minutos Ahora que ha pasado tanto tiempo, no puedo evitar reír y sorprenderme de lo que decidí, de cómo perdí la razón,  no me importaba nada e inventé durante algún tiempo, corto, cualquier cantidad de excusas para salir de la oficina y  asistir al taller...regresaba tan relajada, con tanta tranquilidad y claridad metal que no me importaba nada,  sentía el cuerpo ligero, como si flotara... no pensaba en las consecuencias de mis actos...afortunadamente nunca hubo ninguna eme

Durante los primeros 6 meses de practicar yoga mi postura favorita fue Savasana, postura de relajación o descanso consciente. De verdad era lo que me llevaba a las clases cada día... El Profesor Ezequiel era un experto. Nos guiaba para llevar la atención primero al cuerpo, de pies a cabeza; después, a la respiración; luego, no sé que más porque me quedaba dormida...si, profundamente dormida...Y al final,  él amablemente iba y me movía y decia "ya terminamos". Yo salía muy relajada Al principio me encantó, después me preocupó que nadie más se durmiera, pero el me dijo " si tu cuerpo pide dormir, es porque estás cansada física y mentalmente"...efectivamente, estaba saliendo de una  temporada de trabajo y de relaciones personales muuuy complicada. Los siguientes meses ya no me dormía. Seguía las instrucciones del descanso hasta el final y me mantenía viviendo el descanso a través de sentir mi cuerpo ahí acostado, las preocupaciones desaparecían, no había nad

Hace varios años, por trabajo,  tuve la oportunidad de vivir fuera del antiguo DF... el cambio me cayó del cielo,  salir de la ya congestionada ciudad para respirar aires nuevos, estrenar casa, trabajo, gente nueva...  Mientras yo me presenté a laborar, mi mamá, que me acompaño a instalarme, recibió la mudanza, hizo las compras del super, y buscó escuela de yoga para continuar con su practica de varios años  que no pensaba abandonar... Todo era increíble...Tenía un muy buen jefe, me encantaba mi trabajo, vivía cerca de la oficina, había menos tráfico, en  media hora atravesaba la ciudad, comía en mi casa todos los días, por las tardes  podía ir a caminar a un parque cercano a la casa... todo había cambiado y yo estaba feliz. A los dos meses de haber llegado a mi paraíso, me dijeron "Te vas a otra área, con otro jefe, con otras actividades" uff!  Además, el nuevo jefe y yo no congeniamos... Fue una temporada difícil y aleccionadora...Un fin de semana, casi al borde de

Una lesión de rodillas me obligó a parar mi practica de posturas de yoga durante algunos meses...Ahora sé que la lesión inició mucho tiempo antes de iniciar en yoga y que fue provocada por años de mala postura corporal, poco arraigo, falta de preparación para correr y articulaciones poco disponibles...   Las molestias eran fuertes, no podía subir o bajar escaleras, saltar, bailar, pararme en un pie y menos, correr... La primera recomendación fue cirugía (tenía desgaste de cartílago y desgarre de ligamento cruzado) ...ni pensarlo...comencé a buscar opciones...inicié terapia con un quiropráctico... adopté prácticas de yoga que apoyaban el proceso de curación (meditación, pranayama y secuencias de posturas que lubricaran mis articulaciones y fortalecieran músculos que protegen las rodillas) Comencé a nadar... Conocí la anatomía y fisiología de las articulaciones y aprendí que los huesos y articulaciones se adaptan para seguir funcionando aun en desequilibrio, lo que puede generar prob

Uno de los cientos de regalos que me ha dado la práctica del yoga, fue darme cuenta que la prisa tenía un papel protagónico en  mi vida. Me hice consciente de esto al permanecer   más tiempo en una postura, comencé a notar que ya quería salir de ahí y pasar a la siguiente postura…quedarme ahí, en la postura, y dar espacio  a sentir la respiración me daba oportunidad de ver cómo venían los pensamientos de apuración , era cómo una voz diciendo: “ ya estoy aquí, ahora para dónde, qué sigue, qué más hago”; evitándome estar,  sólo ahí, respirando, sintiendo el cuerpo… Después me di cuenta que en mi vida cotidiana pasaba lo mismo,   grrrrr!   Quería terminar pronto mis tareas, salir pronto a la cita, que el auto de adelante avanzara ya,   que la gente de la fila desapareciera para que me atendieran a mí, etc, etc, etc…  pero a veces era tan sutil que no l alcanzaba a notarlo, sabía que ahí estaba porque mi cuerpo estaba tenso. En sanscrito la palabra es Pramada, actuar con precip

Me muevo para reconciliarme  con mi cuerpo...moverlo, sentirlo, utilizarlo, disfrutarlo...reconocerlo, aceptarlo, estudiarlo, cuidarlo...Es mi casa, mi templo, mi espacio...sentirlo y moverme desde sus sistemas - huesos, órganos, venas, músculos, fluidos- me hace sentir segura, confiada, tranquila...reconozco, toco y activo mi fuerza interna desde lo profundo de mi cuerpo... Me muevo con atención, sintiendo... y descubro mi historia en mi cuerpo, en mis tejidos, en mis sentidos, en mis nervios...me muevo lento y suave, acompañando con mi respiración y  libero algunas de esas historias que limitan mi movimiento, que me atrapan o me oprimen Me muevo en direcciones nuevas ...eliminando los límites, las resistencias, las restricciones...me muevo a espacios del cuerpo no explorados, a escuchar con la piel, a tocar con los ojos...me muevo y me descubro

Mi romance con el movimiento comenzó antes de que me diera cuenta...yo pensaba que había comenzado con mi practica de yoga  porque fue en ella donde me percate de que en realidad en mi vida diaria no sentía como me movía...ahora creo que inició cuando era niña...cuando nadaba, corría, saltaba...me gustaba moverme...esa aceleración del corazón... ahora entiendo, me hacia sentirme viva Años más tarde practiqué arte marcial por varios años, wow! me encantaba...aun cuando no podía hacer todos los ejercicios o requería de gran esfuerzo para ciertos movimientos... no entendía por qué...el arte marcial fue mi pasión de la adolescencia y juventud... Ya en edad adulta, cuando mi actividad física era sólo correr...me sentía muy bien, me cargaba de energía, me relajaba...con el paso de los años me di cuenta que después de dos kilómetros, mi pie derecho ya no respondía...nunca atendí este síntoma...años después me desagarré los ligamento cruzados de las rodillas ...los dolores eran horribles y n

En muchos casos, recurrir al movimiento para mejorar nuestro estado de ánimo es una opción… cada experiencia vivida se guarda en el cuerpo… correr, estirar, rodar, tocar, saltar, etc.  cambian todo dentro del cuerpo, lo agilizan, nos refresca, nos inyecta energía… nos hace sentir vivos, nos saca del mundo de los pensamientos conflictivos, abrumantes y estresantes para dar  paso al fluir de  la sabiduría del cuerpo;  esa sabiduría  que está en nuestras células, no hay que ir a otra parte por ella, no hay que pagar por ella. Observar a los niños, sin la ansiedad de querer verlos quietos y callados,   nos muestra esta sabiduría…ellos no se anclan en un tema por mucho tiempo, van a lo que sigue, se mueven de un lado a otro, corren, se estiran, ruedan, tocan y saltan… son ágiles, frescos, energéticos…están vivos, fluyen, buscan posibilidades… Ser como niños… probar no cuesta nada