Yoga y Movimiento Somático

Cuando pienses que las cosas no fluyen o que tu no estás fluyendo, siente tu cuerpo, nota cómo está, cómo te mueves, cómo se siente tu respiración...Imagínate como un cuerpo líquido, en el que tu piel es la superficie que la contiene- cómo si tu fueras una botellita de agua o imagínate como una bolsa llena de agua. Esta imagen no está muy lejos de la realidad ya que en gran porcentaje somos líquido. Nuestro cuerpo tiene miles de vías y espacios internos por donde corren fluidos ... ¿Qué notas al imaginarte como un contenedor de agua? ¿Se aligera el cuerpo o se hace pesado? ¿Sientes que se suelta fácilmente o se pone tenso? ¿Cómo te hace sentir esta experiencia? Tomar conciencia de nuestros fluidos y darles espacio en nuestra vida puede proporcionarnos ligereza, adaptación y transformación... Cada uno de ellos tiene su función, característica y expresión....Nuestra células contienen fluidos... Nuestro fluido más pesado es la sangre...El fluido más volátil y que baña ...

Si, hay que tener valor para  levantarse temprano, sobre todo si hace frio, si hay cansancio o desvelo. Aquí me refiero  otro valor. Al darnos cuenta de cuánto vale levantarse temprano, qué podemos ganar al levantarnos temprano... El valor que yo he encontrado a levantarme temprano es la calma Viví muchos años con el  ser más madrugador del universo...Todos los días- léase de Lunes a Domigo- se levantaba mucho antes del amanecer para comenzar sus actividades...Yo aprendí este hábito, primero por costumbre y necesidad (Me costaba muuucho trabajo)  y después,  por gusto. Me levantaba temprano (muchas veces sufriendo)  para prepararme para ir a la escuela , a trabajar...  lo típico: baño, arreglo, desayunar...una serie de actividades una tras otra para salir con el tiempo medido para atravesar la ciudad y llegar puntual  a la escuela u oficina...varios años de lo mismo, levantarme temprano para...

Justo ahora, mientras lees estás líneas puedes llevar parte de tu atención a  notar tu respiración, sentir tu nariz, sentir el aire, entrando y saliendo...  observa qué pasa con tu cuerpo, tus pensamientos, tu respiración... La respiración es el vínculo entre la mente y el cuerpo, por eso cuando la mente comienza a tener pensamientos atropellados que causan tensión en el cuerpo, lo mejor es sentir  el aire, respirar...quizás al hacer esto nos damos cuenta que hemos suspendido la actividad respiratoria, que no dejamos salir el aire o que no lo dejamos entrar, nos quedamos pasmados...Al descubrir esto, el cuerpo sin ayuda, hará los cambios necesarios  para seguir respirando, ya sea dejar que salga el aire o dejar que entre aire, los músculos se relajarán y los pensamientos bajarán su velocidad, estaremos más conscientes de nosotros mismo Esta mecánica está orquestada por tu sistema nervioso que está presente en todo tu cuerpo...permítele apoyart...

Al inicio de cada año,  en muchos de nosotros se despierta la energía para emprender horizontes nuevos, para cumplir metas, proponernos nuevos objetivos; hacer algo que no hemos hecho antes y que nos encantaría hacer, desde viajes, bajar de peso, ahorrar, cambiar el auto... hasta las cosas más sencillas que alguna tuvimos en mente pero que las dejamos pasar. Creo que comenzar con fácil de ir  cumpliendo ayuda a ir poco a poco hacia las metas más grandes...Cada uno de los nuevos objetivos requiere que hagamos algo que antes no habíamos hecho y para eso requerimos movernos, todo el tiempo es así aun cuando no nos demos cuenta. Muévete  del pensamiento que te lleva a postergar,  como "será mejor más tarde" " primero tengo que ir a" " tenía que hablar con" "mañana", ve   a la acción , moverte, levantarte, dirigirte hacia lo que quieres... hacerte caso en el mismo instante en que a...

Hace unos meses mientras caminaba por una avenida muy cerca de mi casa, vi a una señora y un niñito , como de dos años, tomados de la mano, caminando  por la banqueta, al paso del chiquillo. Cuando pasaron cerca de la fuente, el niño se detuvo y  la señora también se detuvo, volteo a ver al chico  y éste señalo con su manita hacia la fuente, la señora camino hacia donde el chico apuntaba, lo acercó a  la fuente, le subió las mangas de la sudadera y lo sentó muy cerca para que tocará el agua...El niño movía su mano dentro del agua y sonreía... ah! que poder, pensé.  Que maravillosa nuestra capacidad de manejar nuestras fuerzas internas para hacer. En su libro "Nueva Guía de los Chakras" , Anodea Judith dice  " la energía de nuestros organismos depende de la facultad para conectar con lo que nos rodea, de fundirnos con ello y alimentarnos de ello"  y  reflexiona sobre lo necesario que es reconciliarnos con ese...

La práctica de yoga ha sido para mi una fuente de bendiciones, descubrimientos y exploraciones sobre mi existencia y el mundo que me rodea. Uno de estos descubrimientos fue notar que mi ritmo natural es lento...al tomar conciencia de los cambios  en mis actitudes y conductas, noté que lo que antes me enfadaba dejó de alterarme, me tomaba las cosas con más calma, pero también noté que la velocidad de mi pensamiento era un poco más lenta, con mayor claridad, pero lenta. Me preocupé un poco  porque sentía que iba  un paso atrás en todo, que mis respuestas pasaban por un proceso, muuuy largo, antes de salir por mi boca. Me gustaba tener mayor claridad y calma, aunque a algunas personas les alteraba mi responder tan lento o mis silencios largos. Dejé de responder a provocaciones También note que está disminución de velocidad me había hecho muy sensible a lo que sentía en el cuerpo, la conexión con mis sistemas corporales fue creciendo y los movim...

Vivir mucho tiempo bajo tensión hace que nuestros cuerpos permanezcan contraídos, limitando así nuestra respiración, que es el sistema  encargado de proveer de oxigeno a los pulmones. Esa tensión permanente puede deberse a diversas razones, una de ellas es el miedo.   El miedo es una emoción que existe en el cuerpo y en la mente. Cuando comencé a practicar posturas invertidas (Parado de  manos, de cabeza, etc.) sentía que el alma se me salía... Una de las características de las inversiones es que , al cambiar nuestra orientación respecto a la tierra, el cuerpo entra en una posición totalmente contraria a la conocida y experimentada la mayor parte del tiempo,  por lo que  al realizarla podemos sentirnos desorientados. El miedo puede estar atrapado en alguna parte de nuestra estructura corporal que al ser puesta al revés sacude la emoción y algunas veces genera  sensaciones desagradables...yo experimentaba una profunda ansiedad, a veces era pánico ...