Yoga y Movimiento Somático

  Si necesitas tranquilidad en tu vida, enfócate en ello y toma las acciones necesarias para comenzar a relajarte. Muchas personas quisieran sentir más calma y serenidad, estar menos alteradas y más saludables; pero pensar en relajarse o soltar los hace sentir incómodos porque quieren seguir resolviendo sus situaciones, problemas y tareas, y piensan que si bajan la velocidad o si se sienten muy relajados no podrán hacerlo. Por una parte quieren vivir tranquilos y estar sanos pero por otra parte hay una resistencia a relajarse.   Creo que algunas personas tienen la idea de que relajarse significa estar lentos, flojos, apachurrados o perdidos y no necesariamente es así. La relajación sucede cuando enfocas tu atención en una sola cosa. Por ejemplo en tu respiración. Enfoca tu atención en este proceso corporal natural y entonces tu velocidad mental comienza a disminuir, tus pensamientos a ser más claros y tu cuerpo a relajarse.   Para relajarte a través de la respiración no e...

  La respiración libre y completa, esa respiración que nos "refresca", nos llena de energía, que nos permite gozar tiene relación, anatómicamente, con los músculos intercostales y con la columna vertebral; si estos están flexibles, disponibles y fluidos la posibilidad de expansión de los pulmones será amplia. La disponibilidad de músculos y columna dependerán de otros factores como nuestra postura, nuestros hábitos de movimiento, de lo que sentimos y de lo que pensamos. El movimiento de la respiración, idealmente, tendría efecto o eco en todo nuestro cuerpo todo el tiempo, igual que un globo, que al inflarse se expande todo sin embargo, por diversas razones no siempre sucede así. Para descubrir cómo está sucediendo en ti sólo necesitas... PONERTE ATENCIÓN. Cuando nos ponemos atención con calma, con curiosidad, como dándonos un regalo; descubrimos cómo nos sentimos, cómo nos movemos, cómo estamos sentados, cómo caminamos, cómo sostenemos objetos, cómo nos ponemos de pie, cómo ...

PARA COMENZAR Investigar sobre el corazón ha sido una de las mejores experiencias que he tenido en mi vida. Me di cuenta que conectarme con él era conectar conmigo y con mis motivos más profundos, descubrí que no era tan complicado y que al hacerlo mi forma de experimentar la vida sería diferente.   TE PLATICO Vivir mucho tiempo bajo presión, a gran velocidad, respondiendo a las exigencias de la vida "civilizada", queriendo complacer a todos antes que a nosotros mismos, con miedo, rencor, angustia y ansiedades; endurece el espacio del corazón, y otros músculos también.   Cada pensamiento y acción impregnada por estas emociones, tienen una consecuencia en el espacio del corazón. Se cierra física y energéticamente, y no lo notamos, porque vivimos a un ritmo acelerado y mecánico que nos impide darnos cuenta de cómo estamos y cómo nos sentimos. En muchos casos le ponemos atención al cuerpo hasta que duele o enferma.   La práctica de yoga, creo, es tan popular ...

PARA COMENZAR      ¡Hola! Estoy de regreso escribiendo después de un largo tiempo. Me alejé de la escritura pero estoy retomando el blog para compartir más sobre yoga restaurativo, somática, movimiento, respiración, y cómo estas herramientas te regresan a tu calma y a tu tranquilidad.    Ésta es mi segunda publicación y quiero contarles lo que me ha pasado estos meses de confinamiento. Como casi todo el mundo he estado guardada, saliendo sólo lo esencial. En febrero de este año (2020) parecía tan lejano lo que sucedía en España, China, Francia... y de repente todo comenzó a cambiar en mi país, México.     TE PLATICO   Ya han pasado cuatro meses y mucha gente la está pasando muy mal física, mental y emocionalmente. Buscar equilibrio y relajación es una necesidad para todos.   Las dos primeras semanas medio me paralicé cuando mis clientes comenzaron a cancelar clases, pero me reanimé cuando algunos de ellos sólo me pedían ...

Cuando pienses que las cosas no fluyen o que tu no estás fluyendo, siente tu cuerpo, nota cómo está, cómo te mueves, cómo se siente tu respiración...Imagínate como un cuerpo líquido, en el que tu piel es la superficie que la contiene- cómo si tu fueras una botellita de agua o imagínate como una bolsa llena de agua. Esta imagen no está muy lejos de la realidad ya que en gran porcentaje somos líquido. Nuestro cuerpo tiene miles de vías y espacios internos por donde corren fluidos ... ¿Qué notas al imaginarte como un contenedor de agua? ¿Se aligera el cuerpo o se hace pesado? ¿Sientes que se suelta fácilmente o se pone tenso? ¿Cómo te hace sentir esta experiencia? Tomar conciencia de nuestros fluidos y darles espacio en nuestra vida puede proporcionarnos ligereza, adaptación y transformación... Cada uno de ellos tiene su función, característica y expresión....Nuestra células contienen fluidos... Nuestro fluido más pesado es la sangre...El fluido más volátil y que baña ...

Si, hay que tener valor para  levantarse temprano, sobre todo si hace frio, si hay cansancio o desvelo. Aquí me refiero  otro valor. Al darnos cuenta de cuánto vale levantarse temprano, qué podemos ganar al levantarnos temprano... El valor que yo he encontrado a levantarme temprano es la calma Viví muchos años con el  ser más madrugador del universo...Todos los días- léase de Lunes a Domigo- se levantaba mucho antes del amanecer para comenzar sus actividades...Yo aprendí este hábito, primero por costumbre y necesidad (Me costaba muuucho trabajo)  y después,  por gusto. Me levantaba temprano (muchas veces sufriendo)  para prepararme para ir a la escuela , a trabajar...  lo típico: baño, arreglo, desayunar...una serie de actividades una tras otra para salir con el tiempo medido para atravesar la ciudad y llegar puntual  a la escuela u oficina...varios años de lo mismo, levantarme temprano para...

Justo ahora, mientras lees estás líneas puedes llevar parte de tu atención a  notar tu respiración, sentir tu nariz, sentir el aire, entrando y saliendo...  observa qué pasa con tu cuerpo, tus pensamientos, tu respiración... La respiración es el vínculo entre la mente y el cuerpo, por eso cuando la mente comienza a tener pensamientos atropellados que causan tensión en el cuerpo, lo mejor es sentir  el aire, respirar...quizás al hacer esto nos damos cuenta que hemos suspendido la actividad respiratoria, que no dejamos salir el aire o que no lo dejamos entrar, nos quedamos pasmados...Al descubrir esto, el cuerpo sin ayuda, hará los cambios necesarios  para seguir respirando, ya sea dejar que salga el aire o dejar que entre aire, los músculos se relajarán y los pensamientos bajarán su velocidad, estaremos más conscientes de nosotros mismo Esta mecánica está orquestada por tu sistema nervioso que está presente en todo tu cuerpo...permítele apoyart...